TIPS UNTUK MENINGKATKAN KECERDASAN OTAK!
1. 11 Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak
Lagi mampir ke blog temen, saya nemu tulisan yang judulnya 11 Cara Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Kita.
Saya pikir, wah pas banget nih kebetulan saya lagi liburan kuliah dan
otak ini lebih sering dipake nganggur, ngelamun, males-malesan, dan
sebagainya. Mungkin cara-cara yang ada dalam tulisan itu bisa dicoba
untuk meningkatkan aktifitas otak. Maksudnya biar nggak cuma nglamun aja
gitu. Langsung aja, begini nih isi tulisannya.
Para ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS, pernah
meneliti otak tikus. Mereka menemukan, otak tikus tumbuh sebesar 4
persen saat mereka dipaksa menjalankan tugas mental setiap hari,
misalnya mencari jalan keluar dari lorong yang berliku, memanjat tangga,
dan bersosialisasi dengan tikus lain.
Nah, otak tikus saja bisa dilatih untuk tumbuh, apalagi otak manusia.
Makin dilatih, otak kita pasti kian tajam. Kehilangan daya ingat
dalam jumlah tertentu pada usia berapa pun adalah wajar, sama seperti
terjadinya perubahan pada organ tubuh lain. Yang penting, jangan malas
untuk rajin melatih otak kita agar daya ingat tetap kuat sepanjang
masa.
Inilah cara ampuh membuat otak jadi cerdas:
1. Latih kemampuan mengamati. Perhatikan lingkungan sekitar. Rekam
dalam pikiran apa yang Anda lihat, mulai dari yang paling sederhana dan
diteruskan dengan observasi yang lebih rumit.
2. Asah indra. Bisa dilatih dengan membedakan rasa makanan yang
disukai dan yang tidak. Menyadari bau dan aroma di sekitar atau
bunyi-bunyian yang ada di jalan atau mungkin rasa panas atau dingin
udara di sekitar Anda.
3. Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya. Ada
berapa yang bisa diingat? Latih supaya bisa mengingat lebih banyak.
4. Pelajari sesuatu yang baru. Banyak membaca dan berkenalan dengan
hal-hal lain yang mungkin bukan bidang Anda, bisa bahasa asing,
pengetahuan tentang komputer, dan lain-lain.
5. Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak. Misalnya bermain
gitar, mengetik tanpa melihat tuts, mengerjakan prakarya dari kayu, atau
berlatih menulis halus.
6. Tekuni hobi. Gunakan kesempatan untuk mengembangkan hobi Anda.
7. Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting, menyangkut anggota keluarga, teman, atau perayaan tertentu.
8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai. Bisa jadi itu puisi, lagu,
kalimat dari sebuah buku atau kata-kata seseorang. Sebisa mungkin juga
usahakan agar kalimat yang digunakan adalah bahasa asing.
9. Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, misalnya
32145687390282930498. Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat
jangka pendek. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu
menjadi beberapa bagian, misalnya 3214568 kemudian 7390282 dan
terakhir 930498.
10. Ingat perjalanan pribadi. Apa yang sedang Anda kerjakan satu jam
lalu, minggu lalu pada hari Rabu pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa,
di mana, dan seterusnya.
11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian. Apa yang Anda beli
kemarin? Berapa uang yang ada dalam dompet Anda sekarang? Kapan Anda
terakhir mengambil uang tunai, dan seterusnya.
Latihan-latihan ini akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan
jaringan penghubung antarsel otak semakin rapat. Kegiatan mental yang
menantang meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak.
Semakin banyak sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar pula
kemampuan mengingat.
2. 4 Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak
Meningkatkan kecerdasan otak
adalah penting walaupun ini merupakan keputusan pribadi. Ini bukan
segalanya, tapi jika lebih cerdas, anda akan memiliki keuntungan lebih
besar dibandingkan dengan orang lain baik dalam bidang akademik maupun
kehidupan sosial.
Pertanyaannya adalah bagaimana kita dapat meningkatkan kecerdasan?
Berikut empat cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan Anda.
1. Menjadi Pembaca Aktiv
Membaca novel mungkin menyenangkan untuk perkembangan otak
kerena anda dapat menikmatinya, tetapi cobalah membaca buku di luar
zona kenyamanan anda. Ini akan memberikan anda perspektif yang berbeda
pada teks yang sudah anda biasa baca. Apa saja mulai dari sejarah,
filsafat, puisi klasik, fiksi akan memberi anda gambaran yang lebih
komprehensif dari berbagai penulis dari seluruh dunia.
2. Menjadi Pengingat yang baik
Menjadi pengingat yang baik adalah mampu mengingat hal-hal tanpa
melihat materi. Untuk melakukan ini, anda akan menjadi terampil dengan
berlatih berulang kali melihat sesuatu sesaat sekitar 15 detik dan lalu
mengingatnya, lalu coba berapa hal dari benda tsb yang bisa anda ingat.
Pengulangan adalah kunci untuk
3. Menjadi pengingat baik.
Menjadi Pemecah Masalah
Meningkatkan kecerdasan emosi
bukan hanya tentang menyerap pengetahuan tetapi juga bisa menafsirkan
dan menganalisis informasi yang tidak lengkap. Ini bisa mengubah posisi
objek atau logis membuat informasi baru dari apa yang sudah anda miliki.
4. Menjadi Kreativ
Albert Einstein pernah berkata, “Imajinasi adalah lebih penting
daripada pengetahuan.” Selain analitis, belajar bagaimana menggunakan
pengetahuan dan menerapkannya dalam berbagai cara-cara baru dapat
menambah wawasan baru untuk anda. Kreativitas membawa peluang baru,
memperbaiki dan memajukan pikiran untuk kemungkinan-kemungkinan baru dan
menambah kecerdasan emosional
3. 11 tips untuk mencerdaskan otak kita
1. Membaca
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti
komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi, membaca dapat
membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.
2. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan
Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan
kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat
menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan
arah yang berlawanan, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf
yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
3. Belajar bahasa asing
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum
digunakan sejak Anda mulai berbicara, sebab penggunaan beberapa bahasa
dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi
saraf.
4. Ubah rutinitas
Dengan mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan
koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan
misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau
meja.
5. Latihan fisik
Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat
meningkatkan aliran darah ke otak, latihan fisik dapat meningkatkan
perhatian, penalaran dan memori.
6. Lari
Olahraga lari paling banyak mengaktifkan sel-sel di otak, Peneliti
mengatakan hal itu karena sel-sel tubuh yang diaktifkan dengan olahraga
akan mentransfer zat-zat molekul atau growth factors yang membuat
saraf-saraf baru dan jaringan di otak sehingga membuat seseorang
memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.
7. Hidup sosial
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya
dengan mengunjungi teman berinteraksi, kumpul bareng, dengan jaringan
sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit
Alzheimer.
8. Menikmati musik
Dengarlah musik-musik klasik, karena musik klasik dapat meningkatkan
kecerdasan, Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan
instrumen
musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera
sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
9. Bermain puzzle atau teka-teki silang
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat
melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif
LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak,
misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.
10. Bermain permainan strategi
Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer
lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk
lebih berpikir kreatif.
11. Mencari hobi baru
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum
pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk
belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah
memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat
menjaga otak tetap aktif.